אהבת את
הספר?
חפשי
מתכון

ספר המתכונים של מוריה ק

119
צפיות

מאפינס כרובית וברוקולי

המתכון של
מאפינס כרובית וברוקולי

מתכון טעים ובריא של חברה שלי שתמיד יוצא מוצלח! אני עשיתי הפעם כפשטידה

לקבלת הספר של מוריה ק במייל לחצי כאן

  • קטגוריהפשטידות
  • כשרותכשר פרווה
  • דרגת קושיקל
  • כשרות: כשר פרווה
  • דרגת קושי: קל
מרכיבים
  • רבע שקית כרובית קפואה או טריה
  • רבע שקית ברוקולי קפואה /טריה
  • רבע כרוב לבן קצוץ
  • 4-5 פטריות טריות
  • 3 ביצים
  • כפית אבקת אפיה
  • מלח ופלפל לפי הטעם
  • 2 כפות שמן זית
אופן ההכנה
  • 0

    לקצוץ את הכרוב ולאדות ב 2 כפות שמן זית .


  • 1

    להוסיף את הפטריות ולהמשיך לאדות.


  • 2

    לשטוף את הכרובית והברוקולי ולחתוך קצוץ גס(לא גדול מידי ולא קטן מידי) ולהוסיף לסיר עם הכרוב והפטריות.


  • 3

    לתת לזה אידוי עד שהכל רך.


  • 4

    להוסיף מלח ופלפל .


  • 5

    במקביל לערבב את הביצים עם האבקת אפייה.


  • 6

    לקרר את הירקות ,להוסיף להם את הביצים.


  • 7

    לשמן בשמן זית תבניות מאפינס (מומלץ מסיליקון ) ולמלא כל שקע .


  • 8

    אופציה-להוסיף פתיתי גבינה צהובה להפוך לחגיגי יותר.


  • 9

    להכניס לתנור על 150 מעלות 25-30 דק'.


  • 10

    לצנן היטב,בתאבון ולבריאות.


0

לקצוץ את הכרוב ולאדות ב 2 כפות שמן זית .


1

להוסיף את הפטריות ולהמשיך לאדות.


2

לשטוף את הכרובית והברוקולי ולחתוך קצוץ גס(לא גדול מידי ולא קטן מידי) ולהוסיף לסיר עם הכרוב והפטריות.


3

לתת לזה אידוי עד שהכל רך.


4

להוסיף מלח ופלפל .


5

במקביל לערבב את הביצים עם האבקת אפייה.


6

לקרר את הירקות ,להוסיף להם את הביצים.


7

לשמן בשמן זית תבניות מאפינס (מומלץ מסיליקון ) ולמלא כל שקע .


8

אופציה-להוסיף פתיתי גבינה צהובה להפוך לחגיגי יותר.


9

להכניס לתנור על 150 מעלות 25-30 דק'.


10

לצנן היטב,בתאבון ולבריאות.


אהבת את המתכון? העתיקי את הקישור המקוצר ושתפי :)
תגובות למתכון מהפייסבוק
מתכונים נוספים
מתכונים מומלצים
עוד באמהות מבשלות ביחד