אהבת את
הספר?
חפשי
מתכון

ספר המתכונים של אילנית בניזרי

35,006
צפיות

פשטידת כרובית וברוקולי פרווה

המתכון של
פשטידת כרובית וברוקולי פרווה

ללא קמח ללא שמן וטעימה להפליא 👌

לקבלת הספר של אילנית בניזרי במייל לחצי כאן

  • קטגוריהפשטידות
  • כשרותכשר פרווה
  • דרגת קושיקל
  • כשרות: כשר פרווה
  • דרגת קושי: קל
מרכיבים
  • השתמשתי בכרובית וברוקולי קפואים
  • מאת אילנית בניזרי
  • במידה ומשתמשים בטרי חצי כרובית חצי ברוקולי לפרק לפרחים להרתיח 15 דקות ולסנן היטב ולחתוך רצועות לאורך
  • חצי שקית ברוקולי פרוסים גס לאורך
  • חצי שקית כרובית פרוסים גס לאורך
  • להשרות במסננת עד לסינון נוזלים
  • 4 בצים טרופות היטב
  • חצי כוס טחינה גולמית (זה במקום הקמח)
  • כפית אבקת אפיה
  • מעט שמיר קצוץ
  • מעט פטרוזליה קצוצה
  • 2 בצלים ירוקים קצוצים קטן
  • תבלינים
  • מלח ,פלפל שחור גרוס , חצי כפית תבלין צ'ילי גרוס (לא חייב)
אופן ההכנה
  • 1

    את הבצים יש לטרוף היטב עם מטרפה ידנית למספר דקות , נוסיף את הטחינה ונטרוף היטב , נוסיף את שאר הירקות כולל הברוקולי והכרובית נערבב היטב עד להטמעת הבלילה .


  • 2

    נרסס ספריי שמן בתבנית אינגליש קייק נמזוג את הבלילה , נרסס שוב למעלה ספריי שמן נפזר שומשום לקישוט , נאפה בחום 180 מעלות עד להזהבה כ 40 דקות ..


  • 3

    שימו לב אין שמן בבלילה ואין קמח פשטידה מצוינת לדיאטה 💖.


1

את הבצים יש לטרוף היטב עם מטרפה ידנית למספר דקות , נוסיף את הטחינה ונטרוף היטב , נוסיף את שאר הירקות כולל הברוקולי והכרובית נערבב היטב עד להטמעת הבלילה .


2

נרסס ספריי שמן בתבנית אינגליש קייק נמזוג את הבלילה , נרסס שוב למעלה ספריי שמן נפזר שומשום לקישוט , נאפה בחום 180 מעלות עד להזהבה כ 40 דקות ..


3

שימו לב אין שמן בבלילה ואין קמח פשטידה מצוינת לדיאטה 💖.


אהבת את המתכון? העתיקי את הקישור המקוצר ושתפי :)
תגובות למתכון מהפייסבוק
מתכונים מומלצים
עוד באמהות מבשלות ביחד