אהבת את
הספר?
חפשי
מתכון

ספר מתכוני תבשילים

519
צפיות

מוקפץ ירקות וחזה עוף

המתכון של
מוקפץ ירקות וחזה עוף

קליל לדיאטה לשמירה על משקל

  • קטגוריהתבשילים
  • כשרותכשר בשרי
  • דרגת קושיקל
  • כשרות: כשר בשרי
  • דרגת קושי: קל
מרכיבים
  • מצרכים
  • שעועית ירוקה מצויה
  • חצי כרוב לבן
  • 1 בצל
  • 2 בצל ירוק
  • 1 קולורבי
  • 4 חתיכות חזה עוף
  • כף שמן זית
  • כף ממרח עריסה מתוקה
  • כפית מלח
  • חצי כפית פלפל שחור גרוס
  • כף ממרח שום
  • 4 שיני שום פרוסים
  • 1 פלפפ חריף פרוס
  • 2 כוסות מים
  • תבלין כוסברה יבשה
  • כפית צילי גרוס
  • ♥️
אופן ההכנה
  • 1

    אופן ההכנה: .


  • 2

    לוקחים סיר שמים כף שמן זית פורסים ומכניסים את הבצל מטגנים עד הזהבה .


  • 3

    מכניסים את שאר הירקות שחתכנו .


  • 4

    ומכניסים 2 כוסות מים.


  • 5

    סוגרים לרבע שעה כדי להאדות את הירקות..


  • 6

    לאחר מכן שמים את התבלינים ואת ממרח העריסה וממרח השום מערבבים היטב.


  • 7

    ומכניסים את רצועות חזה העוף שחתכנו לתוך הסיר .


  • 8

    וסוגרים לעוד 20 דק. .


1

אופן ההכנה: .


2

לוקחים סיר שמים כף שמן זית פורסים ומכניסים את הבצל מטגנים עד הזהבה .


3

מכניסים את שאר הירקות שחתכנו .


4

ומכניסים 2 כוסות מים.


5

סוגרים לרבע שעה כדי להאדות את הירקות..


6

לאחר מכן שמים את התבלינים ואת ממרח העריסה וממרח השום מערבבים היטב.


7

ומכניסים את רצועות חזה העוף שחתכנו לתוך הסיר .


8

וסוגרים לעוד 20 דק. .


אהבת את המתכון? העתיקי את הקישור המקוצר ושתפי :)
תגובות למתכון מהפייסבוק
מתכונים מומלצים