מוקפץ ירקות וחזה עוף

תקציר המתכון: קליל לדיאטה לשמירה על משקל

קטגוריה: תבשילים, מספר מנות: 0, זמן הכנה: 0 דקות, כשרות: כשר בשרי, דרגת קושי: קל

מרכיבים

מצרכים

• שעועית ירוקה מצויה
• חצי כרוב לבן
• 1 בצל
• 2 בצל ירוק
• 1 קולורבי
• 4 חתיכות חזה עוף
• כף שמן זית
• כף ממרח עריסה מתוקה
• כפית מלח
• חצי כפית פלפל שחור גרוס
• כף ממרח שום
• 4 שיני שום פרוסים
• 1 פלפפ חריף פרוס
• 2 כוסות מים
• תבלין כוסברה יבשה
• כפית צילי גרוס
• ♥️

אופן הכנה

1. אופן ההכנה:

2. לוקחים סיר שמים כף שמן זית פורסים ומכניסים את הבצל מטגנים עד הזהבה

3. מכניסים את שאר הירקות שחתכנו

4. ומכניסים 2 כוסות מים

5. סוגרים לרבע שעה כדי להאדות את הירקות.

6. לאחר מכן שמים את התבלינים ואת ממרח העריסה וממרח השום מערבבים היטב

7. ומכניסים את רצועות חזה העוף שחתכנו לתוך הסיר

8. וסוגרים לעוד 20 דק.