פנקייק שיבולת שועל

תקציר המתכון: משהו שאני עושה בשביל להגיע לכמות חלבון יומית וכדי לגוון לי את הארוחות כל הכמות יוצא משהו כמו 20-23 גרם חלבון.

קטגוריה: שיבולת שועל, מספר מנות: 0, זמן הכנה: 0 דקות, כשרות: כשר פרווה, דרגת קושי: קל

מרכיבים

• חצי כוס שיבולת שועל
• כוס חלב סויה
• 2 כפיות קקאו
• כף מייפל
• כף חמאת שקדים או בוטנים טביעית
• ביצה
• שקית אבקת אפיה

אופן הכנה

1. מכניסים הכל חוץ מהביצה לכוס בלנדר וטוחנים היטב

2. לתת לתערובת לנוח 20 דק

3. להכניס לבפנים את הביצה

4. לחמם מחבת ולשמן אותה

5. אני משתמשת בכוס מדידה של הרבע כוס, לקחת כמות של בלילה לשפוך למחבת להפוך שמתחיל להיווצר בועות ולהתייצב בתחתית

6. יצא לי 7 פנקייקים בינוניים. אפשר להוסיף לזה איזה תוספות שרוצים:)