לןגן

מתכון טעים וקל להכנה 🍲

מאת: Tali Davidov, פורסם: 25/02/2019 | 14:28
מתכון טעים וקל להכנה 🍲

תקציר המתכון: ללא גלוטן ללא סוכר מתאים לדיאטה וטעימה במיוחד🙌💃

קטגוריה: דגים, מספר מנות: 0, זמן הכנה: 0 דקות, כשרות: כשר פרווה, דרגת קושי: קל

מרכיבים

לתוספת שועית

אופן הכנה

  1. המשך יום השני מתכון נוסף #לאתגרהדיאטה

  2. ✌ללא גלוטן !! ללא סוכר!!

  3. מנת חלבון+ ירק 💪אוכל בריא שגם הבעל והילדים יאכלו ויאהבו 🙌💃💖

  4. דג מושט עם עשבי תיבול🍀🌿

  5. בתוספת שעועית ירוקה מוקפצת עם מעט שמן זית בצל ושום .

  6. מי שרוצה להמשיך לעקוב יכולה ללחוץ עקוב בדף שלי... או שתגיב ותקבל עוד מתכונים בריאים למנות כייפים קלים ומשביעים✌💃🙌

  7. פילה דג מושט 5-6

  8. 5 שיני שום פרוסות

  9. 1 חב' כוסברה

  10. כף מלח

  11. כפית פלפל שחור

  12. חצי כפית כורכום

  13. 3 כפות שמן זית

  14. חצי מיץ לימון

  15. הוראות הכנה

  16. שופכים בקערה את השמן זית הכוסברה והתבלינים מכניסים את הדגים לקערה ומכסים אותם היטב העשבים תיבול , השום והשמן זית

  17. ...🌿🍀

  18. מחממים מחבט רחב או פסים היטב ומטגנים ללא שמן נוסף ( יש בתיבול שהכנו) את הדג היטב כ 5-6 דק מכל צד מוציאים ומגישים בצלחת עם רבע לימון בצד למי שאוהב)

  19. לתוספת שועית :

  20. 500 גרם שועית ירוקה קפואה ..

  21. 1 בצל פרוס לרצועות דקות

  22. 2 שני שום פרוסות דק

  23. כפית מלח

  24. חצי כפית פלפל שחור או גרוס

  25. רבע כפית כורכום

  26. כף שמן זית

  27. חצי כפית פלפל שחור

  28. חצי כוס מים

  29. מטגנים את הבצל השום כמה דק' ומוסיפים את השועיות ירוקה מוספים תבלינים חצי כוס מים 10 דקות בישול וזה מוכן...

  30. 💖💃😋

  31.